El SHATAVARI (Asparagus racemosus) es considerado en Ayurveda el tónico femenino por excelencia, ayudando a nutrir el sistema reproductivo, equilibrar hormonas y mantener la vitalidad a lo largo de la vida.
🌷 1. PUBERTAD Y JUVENTUD (13–25 AÑOS)
Nutrir, regular ciclos menstruales y apoyar energía.
Beneficios en esta etapa:
- Regula menstruaciones irregulares.
- Alivia cólicos y síntomas premenstruales.
- Mejora energía y concentración.
Receta: Batido nutritivo para energía y equilibrio hormonal
Licuar 1 taza de leche (animal o vegetal), 1 cdita de shatavari en polvo (3 g), ½ plátano maduro, 1 cdita de miel o dátiles y canela al gusto. Tomar por la mañana 3–4 veces por semana.
🌸 2. EDAD FÉRTIL Y MATERNIDAD (26–40 AÑOS)
Fertilidad, apoyo al embarazo y lactancia.
Beneficios en esta etapa:
- Favorece la ovulación y salud reproductiva.
- Prepara el cuerpo para concebir.
- Aumenta la producción y calidad de la leche materna.
Receta: Leche herbal de fertilidad y lactancia
1 taza de leche tibia, 1 cdita de shatavari en polvo (3 g), 1 pizca de cardamomo molido
Endulzar con miel (opcional). Tomar cada noche antes de dormir durante 2–3 meses.
🌺 3. PERIMENOPAUSIA Y MENOPAUSIA (41–60 AÑOS)
Equilibrar hormonas, reducir sofocos y proteger huesos.
Beneficios en esta etapa:
Disminuye sofocos y sudores nocturnos.
Mejora el estado de ánimo y el sueño.
Protege huesos y articulaciones (aporta fitoestrógenos y minerales).
Receta: Infusión calmante de shatavari y cúrcuma
1 taza de agua caliente, 1 cdita de raíz de shatavari seca o en polvo, ½ cdita de cúrcuma en polvo, 1 pizca de pimienta negra (para absorber la cúrcuma). Dejar reposar 10 minutos y beber 1–2 veces al día.
🌀 USO GENERAL PARA HOMBRES Y MUJERES 🌀
Aunque es famoso para la salud femenina, también:
- Mejora la fertilidad masculina.
- Apoya la salud digestiva.
- Refuerza el sistema inmune.
💡 Recomendación clave: El shatavari debe tomarse de forma constante al menos 3 meses para resultados visibles. Si hay condiciones médicas o embarazo, consultar a un profesional.
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