La VALERIANA (Valeriana officinalis) es una planta conocida por sus propiedades tranquilizantes y para mejorar el sueño, pero también posee propiedades menos conocidas, como su acción antiespasmódica, útil para aliviar molestias musculares y digestivas.
Contiene varios compuestos activos, entre ellos ácidos valerénicos y valepotriatos, que actúan sobre el sistema nervioso y los músculos lisos del cuerpo.
- Relaja músculos lisos del tracto digestivo, lo que puede disminuir cólicos, gases o molestias estomacales.
- Alivia espasmos uterinos, ayudando a reducir la intensidad de los dolores menstruales leves.
- Reduce la tensión muscular asociada al estrés y ansiedad, contribuyendo a una sensación general de relajación.
- Es un complemento natural para personas que buscan relajación sin medicamentos sintéticos.
CÓMO TOMARLA PARA APROVECHAR SU EFECTO ANTIESPASMÓDICO
1️⃣ Infusión de raíz de valeriana
Hervir una taza de agua, añadir una cucharadita de raíz seca de valeriana, tapar y dejar reposar 10 minutos. Colar antes de beber.Tomar una taza al día, preferiblemente en la tarde o noche.
👉 Ayuda a relajar los músculos lisos y el sistema nervioso.
2️⃣ Té combinado para calambres y estrés
Hacer una infusión con una cucharadita de raíz de valeriana, ½ cucharadita de manzanilla (antiinflamatoria y digestiva) y ½ cucharadita de menta o toronjil (alivia calambres y mejora la digestión) en una taza de agua caliente, reposar 10 minutos y colar. Beber una taza después de las comidas o antes de dormir.
👉 Ideal para cólicos digestivos o tensión abdominal por estrés.
3️⃣ Tintura de valeriana
Llenar un frasco con raíz seca, cubrir con alcohol de 40° (vodka) y dejar reposar 2 a 3 semanas en lugar oscuro, agitando diariamente. Colar y guardar en frasco oscuro. Tomar 20–30 gotas diluidas en agua 1–2 veces al día.
👉 Útil para espasmos musculares leves y relajación general.
4️⃣ Baño relajante con valeriana
Hervir dos cucharadas de raíz seca de valeriana en un litro de agua durante 10 minutos, colar y añadir al agua del baño.
Remojarse 15–20 minutos antes de dormir.
👉 Favorece relajación muscular y mental simultáneamente.
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