Además de sus usos culinarios, el principal beneficio para la salud de la HIERBABUENA (Mentha spicata) es su efecto digestivo. Es eficaz para aliviar problemas debido a sus propiedades carminativas, relajantes musculares y antiinflamatorias.
1. Indigestión
Promueve la secreción de bilis, lo que facilita la digestión de los alimentos grasos y mejora el proceso digestivo. Además, relaja los músculos del tracto digestivo, lo que ayuda a aliviar la sensación de pesadez y malestar después de comer.
- Toma una taza de infusión de hierbabuena después de las comidas
2. Gases
Reduce la acumulación de gases en el tracto digestivo al relajar los músculos del intestino y mejorar el flujo digestivo, lo que facilita la expulsión de gases y reduce la hinchazón.
- Bebe la infusión de hierbabuena cuando sientas hinchazón o malestar por gases.
- Otra opción es masticar hojas frescas de hierbabuena después de las comidas para mejorar la digestión.
3. Náuseas
Su aroma y compuestos tienen propiedades calmantes que ayudan a reducir las náuseas, ya que relajan el estómago y calman los músculos que generan esa sensación de malestar.
- Preparara una infusión suave de hierbabuena y bébela lentamente cuando sientas náuseas.
- También puedes inhalar el aroma de las hojas frescas o el aceite esencial de hierbabuena para un alivio rápido.
4. Espasmos intestinales
La hierbabuena tiene un efecto antiespasmódico, es decir, ayuda a relajar los músculos del intestino y a reducir los espasmos que pueden causar dolor, especialmente en personas con síndrome del intestino irritable (SII) u otros trastornos intestinales.
- Tomala en infusión de 2 a 3 veces al día para reducir los espasmos intestinales.
Receta básica de infusión de hierbabuena:
Hierve 1 taza de agua y añade 1 cucharada de hojas frescas o 1 cucharadita de hojas secas de hierbabuena. Deja reposar durante 5-10 minutos antes de beber.
