El PSYLLIUM (Plantago psyllium), también conocido como zaragatona, es una fibra vegetal natural extraída de la cáscara de las semillas de la planta Plantago ovata, originaria de Asia occidental.
Cuando se mezcla con líquido, el psyllium forma un gel espeso que transita lentamente por el intestino, arrastrando residuos y toxinas, regulando la digestión y alimentando la flora intestinal.
Es utilizada como un remedio suave y eficaz para problemas digestivos y por sus beneficios en la salud intestinal y el equilibrio metabólico.
🌀 Regula el tránsito intestinal
Es una fibra no irritante y equilibrada, ideal para personas con diarrea leve o alternante (absorbe el exceso de agua y solidifica las heces) y en casos de estreñimiento, absorbe agua y aumenta el volumen de las heces, estimulando el peristaltismo (movimiento intestinal). Esto lo convierte en un regulador intestinal natural.
🌀 Aumenta la saciedad y apoya la pérdida de peso
Gracias a su capacidad para formar gel, el psyllium se expande en el estómago, provocando una sensación de llenura lo que reduce el apetito y ayuda a controlar los antojos entre comidas. Ralentiza la digestión de carbohidratos, evitando picos de glucosa e insulina. Estas cualidades lo hacen un excelente coadyuvante en dietas para bajar de peso, especialmente cuando se combina con una alimentación balanceada.
🌀 Mejora la flora intestinal (efecto prebiótico)
Alimenta a las bacterias buenas del intestino. Al fermentar parcialmente en el colon favorece el crecimiento de bifidobacterias y lactobacilos, reduce la inflamación intestinal, mejora la absorción de nutrientes y ayuda a mantener un sistema inmune fuerte (el 70% del sistema inmunológico se aloja en el intestino)
Una flora intestinal saludable también se asocia con mejor estado de ánimo, menor ansiedad y mejor metabolismo general.
🥄 ¿CÓMO CONSUMIRLO?
🔸 Dosis general recomendada (adultos):
1 cucharada (aprox. 5 gramos) de psyllium husk en 1 vaso grande de agua (250 ml). Mezclar rápidamente y beber de inmediato (el gel comienza a formarse en segundos). Beber otro vaso de agua después para evitar obstrucción intestinal
🔸 Frecuencia:
- 1 a 2 veces al día, preferentemente antes de las comidas principales
- Para pérdida de peso o saciedad, puede tomarse 30 minutos antes de comer
